겨울철 건조증 종류와 건조증 예방 하는 방법
겨울철 건조증 종류
1. 피부건조증
초겨울에 찬바람이 불면서 기온과 습도가 내려가면 가려움증과 거칠고 각질이 일어나는 피부증상을 호소하며 피부과를 찾는 환자들이 늘어납니다.
피부 건조증은 40, 50대 이후에 흔히 나타납니다. 피부가 노화될수록 자연 보습인자가 부족해지거나 표피 지질에 이상이 생겨 각질층의 수분 보유능력이 떨어지고 피부 장벽기능이 저하되면서 피부가 건조해집니다.
요즘은 과도한 난방으로 인한 건조한 실내 대기, 잘못된 목욕습관 및 잦은 목욕 등으로 젊은 층에서도 나타날 수 있습니다.
피부 건조증은 주로 다리의 정강이 부위에 흰 비늘 같은 각질이 일어나며 심한 경우 살이 트는 것처럼 갈라지기도 하고 심한 가려움증이 동반됩니다. 그 외에도 피지선의 분포가 적은 팔, 다리, 복부, 허벅지 등에 생길 수 있습니다.
2. 코 건조증
코 건조증은 겨울철 차가운 공기, 낮은 습도, 과도한 난방에 의해 콧속을 메마르게 하여 생깁니다.
코에 건조증이 생기면 코가 당기듯이 간지럽고, 코가 따끔 거립니다. 코 안을 후비거나 코를 풀면 코피가 나거나, 잠을 잔 후 코를 풀면 코피가 납니다. 숨쉬기가 곤란할 때도 있습니다.
3. 안구건조증
눈물 층의 항상성이 상실되어 다양한 안구 증상을 동반하는 질환으로서 눈이 시리고 모래알이 들어간 듯한 이물감이 있으며 콕콕 쑤시는 느낌이 듭니다. 건조함을 호소하고, 쉽게 눈이 피로하여 잘 뜰 수가 없고, 눈을 감고 있으면 편하며, 눈을 뜨면 증상이 심해집니다. 특히 겨울철 외출 시 찬바람을 맞으면 눈물이 줄줄 흐르며, 심한 경우 두통을 호소하기도 합니다.
건조증 예방 하는 방법
첫째로, 피부 건조증을 예방하기 위해서는 우선 과도한 실내 난방이나 전기담요 등의 온열기의 사용을 피하고, 65% 이상의 습도를 유지할 수 있도록 가습기를 사용하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
또한 때를 미는 목욕은 삼가 해야 합니다. 무리한 목욕 특히 때를 밀게 되면 각질층이 파괴되어 수분 손실을 가져오게 됩니다. 한번 파괴된 각질층은 최소 1~2주의 회복기간이 필요하므로 심하게 때를 민 경우 최소 1~2주일은 과도한 목욕을 피하도록 합니다. 목욕 후 물기를 말릴 때에도 수건을 피부에 살살 누르듯이 하여 말리며 절대로 문질러 닦지 않습니다. 로션이나 크림 같은 보습제는 항상 목욕 직후에 바르며 이때 목욕시 발생한 수증기가 남아있는 상태가 좋으므로 욕실 문을 열기 전에 바르도록 합니다.
둘째로, 코 건조증을 예방하기 위해서는 먼저 실내 습도 50~60% 유지하고, 충분한 수분 섭취를 합니다. 코를 자주 후비거나 파는 행동 줄여야 하며, 코가 너무 건조하면 기름기 많은 연고를 코 입구에 바르면 좋습니다.
마지막으로, 안구건조증을 예방하기 위해서는 안구 건조증 증상이 있을 때 적절한 약물로 증상을 경감시켜주고, 장기간의 컴퓨터 작업이나 게임기 사용, 독서 등을 피하고 중간 중간 적절한 휴식을 취해 줍니다. 실내에서는 에어컨이나 히터 등을 멀리하고 가습기를 틀어놓는 등 환경을 건조하지 않게 하는 것이 도움이 됩니다. 충분한 수면을 취하며 비타민 C, 블루베리, 견과류, 짙은 녹색 채소, 현미, 콩, 생선 등의 항산화 식품을 섭취해야 합니다. 속눈썹 염색 및 화장을 가급적 피하고, 머리염색, 헤어드라이어, 스프레이 등은 가급적 사용하지 않습니다.
추위가 극심한 겨울철에는 차가운 날씨로부터 체온을 유지하기 위해 어쩔 수 없이 따뜻한 열기를 가까이하게 되기 마련입니다. 그러다보니 가장 노출이 많이 되는 얼굴과 손에서부터 시작하여 온 몸에 건조한 증상들이 생겨나게 됩니다. 추위와 따뜻한 열기의 격차가 크면 클수록 건조증도 더욱 심해지게 되지요. 이러한 상황에서 건조증으로 인한 불편하고 심지어는 고통스러운 증상들을 예방하기 위해서는 좀 더 지혜롭게 생활방식에 변화를 주어 보습을 잘 유지할 수 있도록 할 필요가 있습니다. 이번 겨울도 따뜻하고 촉촉한 겨울이 되시기를 바랍니다!
(참고문헌:[네이버 지식백과] 피부 건조증 (가천의대길병원 건강칼럼)//네이버 지식백과] 안구건조증 [dry eye syndrome] (서울대학교병원 의학정보, 서울대학교병원)//[네이버 지식백과] 겨울철 심해지는 ‘코 건조증’ 이비인후과 질환 등 원인 다양 (건강에 길이있다-길병원TV)//[네이버 지식백과] 피부 건조증 (가천의대길병원 건강칼럼)//[네이버 지식백과] 겨울철 피부관리 (삼성서울병원 건강칼럼)//)