속이 쓰리는 이유와 속쓰림 완화 방법
속쓰림이란?
속쓰림은 위산이 식도로 역류하여 가슴이 타는 듯한 통증을 유발하는 흔한 질환입니다. 이 상태는 위산 역류 및 위식도 역류 질환(GERD)으로도 알려져 있습니다.
속쓰림은 많은 사람들이 삶의 어느 시점에 영향을 미치는 일반적인 상태입니다. 흉골 뒤쪽에서 느껴지는 가슴의 작열감이 특징입니다. 이 불편함은 입안의 신맛, 음식의 역류, 팽만감 또는 포만감을 동반할 수 있습니다.
속이 쓰리는 이유
속 쓰림의 원인은 위산이 입에서 위로 음식을 운반하는 관인 식도로 역류하는 것입니다. 속쓰림은 약화되거나 이완된 하부 식도 괄약근(LES), 과식, 특정 음식과 음료 섭취, 식사 후 눕기 등 여러 요인에 기인할 수 있습니다.
일반적으로 하부 식도 괄약근(LES)이라는 근육 고리가 산이 식도로 역류하는 것을 방지합니다. LES(launch escape system)는 식도 바닥에 있는 근육으로 음식이 위에 들어갈 수 있도록 열리고 위 내용물이 식도로 역류하는 것을 방지하기 위해 닫힙니다. 이 부분이 약해지거나 이완되면 산이 식도로 쉽게 역류하여 속 쓰림을 유발할 수 있습니다. 즉, LES가 약화되거나 부적절한 시간에 이완되어 위산이 식도로 역류하게 되는 것입니다. 이는 많은 양의 식사, 식사 후 눕기, 비만, 임신 및 특정 약물을 포함한 여러 요인에 의해 유발될 수 있습니다.
속쓰림은 불편하고 심지어 고통스러울 수도 있지만 일반적으로 심각하지는 않습니다. 그러나 자주 발생하거나 일상생활에 지장을 준다면 위식도역류질환(GERD)이라는 더 심각한 상태의 징후일 수 있습니다.
속쓰림 완화 방법
속쓰림을 완화하기 위해 시행할 수 있는 몇 가지 가정 요법과 생활 방식 변화가 있습니다. 가장 효과적인 치료법 중 하나는 지방이 많거나 기름진 음식, 초콜릿, 커피, 술, 페퍼민트와 같은 유발 요인을 피하는 것입니다. 또한 식사량을 줄이고 자주 먹는 것이 위산의 양을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며 식사 후 눕지 않는 것도 도움이 될 수 있습니다.
처방전 없이 구입할 수 있는 제산제도 속쓰림을 일시적으로 완화할 수 있습니다. 이 약물은 위산을 중화하여 추가 산 생산에 대한 장벽을 제공합니다. 또 다른 옵션은 위산 생성을 차단하는 양성자 펌프 억제제(PPI, 위산분비 억제제)를 사용하는 것입니다. PPI는 처방전 없이 구입할 수 있으며 일반적으로 2~4주 동안 하루에 한 번 복용합니다.
어떤 경우에는 체중 감량, 금연, 꽉 끼는 옷을 피하는 것과 같은 생활 방식을 바꾸는 것도 속쓰림을 완화할 수 있습니다. 또한 침대 머리 부분을 6-8인치 높이면 위 내용물을 위에 보관하여 위산 역류를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
결론적으로 속쓰림은 위산이 식도로 역류할 때 발생하는 흔한 질환입니다. 하부 식도 괄약근 약화, 과식, 특정 음식과 음료 섭취, 식사 후 눕기 등 여러 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 속 쓰림을 완화하기 위해 소량 식사, 제산제 또는 PPI 복용과 같은 몇 가지 가정 요법 및 생활 방식 변화를 구현할 수 있습니다. 체중 감량과 금연과 같은 생활 방식을 바꾸면 속쓰림을 완화하고 침대 머리 부분을 높이는 것도 도움이 될 수 있습니다.
속쓰림이 자주 발생하거나 일상생활에 지장을 준다면 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 속쓰림의 근본적인 원인을 파악하고 최상의 치료 과정을 추천하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
저의 경우 속 쓰림 증상을 거의 없는 편인데요. 그런 제가 간혹 속쓰림 증상이 있는 경우가 있습니다. 바로 신음식을 빈속에 먹을 때 입니다. 이미 위산이 나와 밥을 소화시킬 준비가 되어 있는 위 속에 산성을 강하게 띄는 음식이 들어가니 위산의 과포화가 일어나 위액에 식도로 올라오면서 속쓰림이 생기는 것이지요. 그러니 최대한으로 위산이 과다되거나 식도로 올라올 수 있는 환경을 미리 예방하는 것이 가장 최선이겠습니다.
우리 모두 자신의 위가 위산을 적절히 적당한 때에 분비되고 조절되는 지 관심을 가져서 속쓰림으로부터 자유로운 건강한 삶을 유지할 수 있기를 응원합니다!
(참고문헌:국립 당뇨병 및 소화기 및 신장 질환 연구소. (2021년 6월 30일). 속쓰림.//메이요클리닉. (2021년 11월 11일). 속쓰림.//)