외상 후 스트레스 장애(PTSD)의 증상 및 원인과 치료방법
외상 후 스트레스 장애(PTSD)의 증상
외상 후 스트레스 장애(PTSD)는 충격적인 사건에 노출된 후 발생할 수 있는 정신 건강 상태입니다. 이 상태는 심각한 고통을 유발하고 개인의 일상 기능을 방해할 수 있습니다. 또한 이는 외상성 사건을 경험하거나 목격한 후에 발생할 수 있는 상태입니다. PTSD를 가진 사람들은 생각이나 악몽 속에서 충격적인 사건을 반복해서 다시 경험할 수 있습니다.
PTSD를 가진 사람들은 외상성 사건에 대한 침습적 기억, 회피 행동, 기분 및 사고 패턴의 부정적인 변화, 신체적 및 정서적 반응의 변화를 포함하여 다양한 증상을 경험할 수 있습니다. PTSD의 증상은 개인의 일상 생활, 관계 및 업무에 중대한 영향을 미칠 수 있습니다.
PTSD의 증상은 재경험, 회피, 생각과 기분의 부정적인 변화, 과각성의 네 가지 범주로 분류할 수 있습니다.
-재경험: 여기에는 거슬리는 생각, 플래시백 또는 악몽과 같은 어떤 방식으로든 충격적인 사건을 다시 경험하는 것이 포함됩니다. PTSD를 가진 사람들은 외상성 사건을 다시 겪고 있는 것처럼 느낄 수 있으며 그 경험은 극도로 괴로울 수 있습니다.
-회피: PTSD를 가진 사람들은 종종 기억을 촉발할 수 있는 사람, 장소 또는 활동과 같은 충격적인 사건을 상기시키는 것을 피합니다. 그들은 또한 사건에 대해 생각하거나 말하는 것을 피하여 트라우마와 관련된 감정과 생각을 처리하는 것을 어렵게 만들 수 있습니다.
-생각과 기분의 부정적인 변화: PTSD는 죄책감, 수치심 또는 분노를 포함하여 생각과 기분에 다양한 부정적인 변화를 일으킬 수 있습니다. PTSD를 가진 사람들은 또한 다른 사람들로부터 분리된 느낌을 받고 긍정적인 감정을 경험하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
-과각성(Hyperarousal): 초조하거나, 끊임없이 경계하거나, 쉽게 놀란 느낌을 말합니다. PTSD가 있는 사람은 수면 장애가 있을 수 있으며 짜증, 분노 폭발 또는 집중 문제를 경험할 수 있습니다.
이러한 증상은 사람마다 다를 수 있으며 시간이 지남에 따라 변할 수도 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 어떤 사람들은 충격적인 사건 직후에 증상을 경험할 수 있는 반면, 다른 사람들은 몇 달 또는 몇 년이 지나야 증상을 경험할 수 있습니다. 또한 일부 사람들은 몇 주 또는 몇 달 동안 증상을 경험할 수 있는 반면 다른 사람들은 훨씬 더 오래 증상을 경험할 수 있습니다.
외상 후 스트레스 장애(PTSD)의 원인
PTSD의 정확한 원인은 완전히 밝혀지지 않았지만 유전적, 생물학적, 환경적 요인을 포함한 여러 요인이 복합적으로 작용하여 발생하는 것으로 여겨집니다.
충격적인 사건은 자연재해, 전투, 성폭행, 신체적 폭력에서 자동차 사고 및 기타 생명을 위협하는 상황에 이르기까지 다양합니다. 이러한 경험은 노출된 사람들에게 강렬한 두려움, 무력감 및 공포감을 유발할 수 있습니다. 이러한 강렬한 정서적 반응은 PTSD의 발달에 기여할 수 있습니다.
유전적 요인은 스트레스에 대한 개인의 반응에 영향을 미침으로써 PTSD 발달에 중요한 역할을 합니다. PTSD 또는 기타 정신 건강 상태의 가족력이 있는 사람은 충격적인 사건에 노출된 후 상태가 발생할 가능성이 더 큽니다.
생물학적 요인도 PTSD 발달에 중요한 역할을 합니다. 연구에 따르면 충격적인 사건은 뇌의 신경 전달 물질과 호르몬 수치를 변화시킬 수 있습니다. 이러한 변화는 감정을 조절하고 스트레스에 반응하는 개인의 능력에 영향을 미쳐 PTSD 발병 위험을 높일 수 있습니다.
가족과 친구의 지원 부족, 스트레스와 트라우마에 대한 지속적인 노출, 정신 건강 서비스에 대한 제한된 접근과 같은 환경적 요인도 PTSD의 발달에 기여할 수 있습니다.
외상 후 스트레스 장애(PTSD)의 치료방법
본인이나 아는 사람이 PTSD 증상을 겪고 있다면 정신 건강 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다. PTSD 치료에는 인지 행동 요법(CBT) 또는 노출 요법과 같은 대화 요법과 약물 치료의 조합이 포함될 수 있습니다.
충분한 수면, 건강한 식습관, 신체 활동 등 자신을 돌보기 위한 조치를 취하는 것도 중요합니다. 사랑하는 사람의 지원도 PTSD 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
PTSD의 치료는 어려울 수 있지만 회복이 가능하고 PTSD를 가진 많은 사람들이 계속해서 만족스러운 삶을 영위할 수 있다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. PTSD에 대한 효과적인 치료에는 일반적으로 요법, 약물 및 생활 습관 변화의 조합이 포함됩니다.
인지 행동 요법(CBT)은 PTSD에 대해 가장 광범위하게 연구되고 증거 기반 치료법 중 하나입니다. PTSD에 대한 CBT에는 일반적으로 노출 요법과 인지 재구성이 포함됩니다. 노출 요법은 안전하고 통제된 환경에서 충격적인 사건과 관련된 기억, 생각, 감정에 점진적으로 직면하는 것을 포함하며, 이는 사건과 관련된 두려움과 회피를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 인지 재구성은 외상 사건의 결과로 발전했을 수 있는 자신과 세상에 대한 부정적인 믿음을 조사하고 도전하는 것을 포함합니다.
EMDR(Eye Movement Desensitization and Reprocessing)은 PTSD에 대한 또 다른 효과적인 치료법입니다. EMDR은 안구 운동과 같은 양측 자극을 사용하여 외상성 기억을 처리하고 부정적인 영향을 줄입니다. 치료는 외상성 기억이 처리되지 않은 형태로 뇌에 저장되고 양측성 자극이 이러한 기억을 개인의 나머지 삶의 경험에 통합하는 데 도움이 된다는 생각에 기반합니다.
PTSD 치료에 자주 사용되는 또 다른 형태의 치료는 외상 중심 정신역동 치료입니다. 이 접근법은 PTSD 발달에서 무의식적인 갈등과 억압된 감정의 역할을 강조합니다. 이 요법은 개인이 외상성 사건에 대한 감정적 반응을 이해하고 처리하여 PTSD 증상을 줄일 수 있도록 돕는 것을 목표로 합니다.
이 외에도 약물 치료도 PTSD에 효과적인 치료법이 될 수 있습니다. sertraline(Zoloft) 및 fluoxetine(Prozac)과 같은 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI)는 PTSD에 가장 일반적으로 처방되는 약물입니다. SSRI는 기분을 조절하고 PTSD 환자에게 흔한 불안과 우울증의 증상을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 생각됩니다.
마지막으로, 규칙적인 운동, 건강한 식단 섭취, 마음 챙김 명상 및 요가와 같은 스트레스 감소 활동과 같은 생활 습관 변화도 PTSD 치료에 도움이 될 수 있습니다.
결론적으로 PTSD는 치료 가능한 상태이며 PTSD를 가진 많은 사람들은 올바른 치료를 통해 충만한 삶을 영위할 수 있습니다. 치료, 약물 및 생활 습관 변화의 조합은 증상을 줄이고 삶의 질을 향상시키는 데 효과적일 수 있습니다. 복구는 과정이며 개선되는 데 시간이 걸릴 수 있음을 기억하는 것이 중요합니다. PTSD 치료 훈련을 받은 정신 건강 전문가와 협력하는 것도 필수적입니다.
우리 모두 외상 후 스트레스 장애(PTSD)에 대한 정보를 알아두어서 나와 내 주변에서 이로 인해 고통 받고 있다면, 극복하고 이겨낼 수 있도록 함께 도와줄 수 있기를 바랍니다!
(참조:미국 정신과 협회. (2013). 정신 장애의 진단 및 통계 매뉴얼, 5판. 버지니아주 알링턴: 미국 정신과 협회.//국립 정신 건강 연구소. (2021). 외상 후 스트레스 장애. //약물 남용 및 정신 건강 서비스 관리국. (2021). 트라우마 및 트라우마 정보에 입각한 치료 이해.//국립 정신 건강 연구소. (2021). 외상 후 스트레스 장애. //미국 심리 학회. (2021). 트라우마와 PTSD 이해하기./약물 남용 및 정신 건강 서비스 관리국. (2021). 외상 후 스트레스 장애(PTSD). //세계보건기구. (2021). 외상 및 스트레스 관련 장애.//미국 정신과 협회. (2013). 정신 장애의 진단 및 통계 매뉴얼, 5판(DSM-5). 버지니아주 알링턴: 미국 정신과 협회.//국립 정신 건강 연구소. (2021). 외상 후 스트레스 장애(PTSD).//Rothbaum, BO, Kearns, MC, Price, M., & Malcoun, E. (2020). 임상의, 감독자 및 컨설턴트를 위한 표준 EMDR 치료 절차 가이드. 뉴욕, 뉴욕: 구일//)