공황 장애의 증상 및 원인과 공황장애 치료 방법
공황 장애의 증상
공황장애는 불안장애의 일종으로, 예상치 못한 반복적인 공황발작과 함께 미래의 발작에 대한 지속적인 두려움과 걱정이 특징입니다.
공황 발작은 심장 두근거림, 발한, 떨림, 숨가쁨과 같은 신체적 증상을 동반하는 갑작스럽고 강렬한 공포 또는 불편함의 기간입니다. 공황 장애는 전체 인구의 약 2-3%에 영향을 미치며 남성보다 여성에게 더 흔합니다.
공황 장애가 있는 사람들은 종종 미래의 공황 발작에 대해 상당한 불안과 걱정을 경험하며, 이로 인해 공황 발작이 발생할 수 있다고 두려워하는 상황이나 장소를 피하게 될 수 있습니다.
공황 장애의 증상은 신체적, 정서적, 인지적일 수 있으며 사람마다 크게 다를 수 있습니다.
1. 신체적 증상
공황 발작 동안 공황 장애가 있는 사람들은 광범위한 신체적 증상을 경험할 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.
-빠른 심장 박동 또는 심계항진, 땀을 흘림, 떨림 또는 떨림, 숨가쁨 또는 숨이 막히는 느낌, 흉통 또는 불편감, 메스꺼움 또는 위장 불편, 현기증 또는 현기증, 손이나 발의 마비 또는 저림 등.
이러한 신체적 증상은 극도로 불편할 수 있으며 공황 장애가 있는 사람들이 의료 응급 상황을 겪고 있다고 걱정하게 만들 수 있습니다. 사실, 공황 장애가 있는 많은 사람들은 공황 발작 중에 응급실이나 긴급 치료 클리닉을 방문한다고 보고합니다. 왜냐하면 그들은 심장 마비나 다른 심각한 의학적 사건이 있다고 믿기 때문입니다.
2. 정서적 증상
신체적 증상 외에도 공황 장애가 있는 사람은 공황 발작 중에 다양한 정서적 증상을 경험할 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.
-강렬한 공포 또는 공포, 통제 불능의 느낌, 임박한 운명이나 위험에 대한 감각, 자신이나 현실로부터 분리된 느낌, 비현실감 또는 이인화, 비현실감 또는 비현실감 등.
이러한 감정적 증상은 괴로울 수 있으며 공황 장애가 있는 사람들에게 불안과 공황의 주기에 기여할 수 있습니다. 이러한 감정을 경험하는 것에 대한 두려움은 공황 발작을 유발할 수 있는 상황이나 활동을 회피하게 할 수 있으며, 이는 다시 사회적 고립과 일상 기능 장애로 이어질 수 있습니다.
3. 인지 증상
공황 장애가 있는 사람은 공황 발작 중에 다양한 인지 증상을 경험할 수도 있습니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.
-정신적 혼란의 감각, 집중 또는 집중하기 어려움, 거슬리는 생각이나 집착, 갇혀 있거나 탈출할 수 없는 느낌, 비합리적이거나 과장된 생각이나 신념 등.
이러한 인지 증상은 고통스러울 수 있으며 통제력을 잃거나 압도당하는 느낌에 기여할 수 있습니다. 공황 장애가 있는 사람들은 공황 발작 중에 미쳐버리거나 정신을 잃는 것처럼 느낄 수 있으며, 이는 그들의 불안과 공황을 더욱 악화시킬 수 있습니다.
4. 기타 증상
공황 장애가 있는 사람은 반드시 공황 발작의 일부는 아니지만 상태와 관련된 다른 증상을 경험할 수도 있습니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.
-미래의 공황 발작에 대한 불안 또는 걱정, 공황 발작을 일으킬 수 있는 상황이나 활동을 피함, 사회적 고립 또는 일상 기능 장애, 우울증 또는 기타 기분 장애, 약물 남용 또는 의존 등.
이러한 증상은 개인의 삶의 질에 상당한 영향을 미칠 수 있으며 사회적, 직업적 및 기타 기능 영역에서 상당한 장애를 일으킬 수 있습니다.
결론적으로 공황 장애는 개인의 신체적, 정서적, 인지 기능에 중대한 영향을 미칠 수 있는 복잡한 정신 건강 상태입니다. 귀하 또는 귀하가 아는 사람이 공황 장애 증상을 겪고 있다면 자격을 갖춘 정신 건강 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.
공황 장애의 원인
공황 장애의 정확한 원인은 완전히 이해되지 않았습니다. 그러나 연구에 따르면 생물학적, 심리적, 환경적 요인이 복합적으로 작용하여 발생할 수 있다고 합니다.
1. 생물학적 요인
-유전학: 유전학은 공황 장애의 발달에 기여할 수 있는 주요 생물학적 요인 중 하나입니다. 연구에 따르면 공황 장애는 가족력이 있는 경향이 있으며 공황 장애의 가족력이 있는 개인에서 더 높은 유병률을 보입니다. 이것은 장애에 유전적 요소가 있을 수 있음을 시사합니다.
-신경 전달 물질의 불균형: 공황 장애에 기여할 수 있는 또 다른 생물학적 요인은 뇌의 신경 전달 물질의 불균형입니다. 신경 전달 물질은 뇌의 신경 세포 사이에 신호를 전달하는 화학 물질입니다. 세로토닌, 노르에피네프린, 감마-아미노부티르산(GABA)과 같은 신경 전달 물질의 불균형은 공황 장애를 포함한 불안 장애의 발달과 관련이 있습니다.
2. 심리적 요인
-성격 특성: 공황 장애와 관련된 한 가지 성격 특성은 불안, 슬픔, 분노와 같은 부정적인 감정을 경험하는 경향이 특징인 신경증입니다. 높은 수준의 신경증을 가진 개인은 스트레스가 많은 상황에 과잉 반응하는 경향으로 인해 공황 발작에 더 취약할 수 있습니다.
-어린 시절의 경험: 학대나 방치와 같은 어린 시절의 경험도 공황 장애가 발생할 위험을 증가시킬 수 있습니다. 연구에 따르면 어린 시절 트라우마를 경험한 개인은 공황 장애를 포함한 불안 장애가 발생할 가능성이 더 높습니다.
-부정적인 사고 패턴: 파국적 사고 및 회피 행동과 같은 부정적인 사고 패턴도 공황 장애의 발달에 기여할 수 있습니다. 파국적 사고는 상황의 최악의 결과를 상상하는 것과 관련되며, 회피 행동은 공황 발작을 유발할 수 있는 상황을 피하는 것과 관련됩니다. 이러한 부정적인 생각 패턴은 공포와 불안의 순환을 만들어 공황 장애로 발전할 수 있습니다.
3. 환경 요인
-스트레스: 실직, 이혼 또는 사랑하는 사람의 죽음과 같은 스트레스가 많은 생활 사건은 장애에 취약한 개인에게 공황 발작을 유발할 수 있습니다.
-약물 남용: 약물 남용, 특히 카페인 및 코카인과 같은 각성제 사용도 공황 발작을 유발할 수 있습니다.
-의학적 상태: 갑상선 기능 항진증 및 심장병과 같은 의학적 상태도 공황 장애의 발병에 기여할 수 있습니다. 갑상선 기능 항진증은 갑상선이 너무 많은 갑상선 호르몬을 생성하여 불안 및 심계항진과 같은 증상을 유발할 수 있는 상태입니다. 심장 질환, 특히 승모판 탈출증도 공황 장애의 발병과 관련이 있습니다.
결론적으로 공황 장애의 정확한 원인은 완전히 이해되지 않았지만 연구에 따르면 유전학, 신경 전달 물질 불균형, 어린 시절의 경험, 부정적인 사고 패턴, 스트레스, 약물 남용 및 의학적 상태가 모두 공황 장애의 발달에 기여할 수 있습니다.
본인이나 아는 사람이 공황 장애 증상을 겪고 있다면 정신 건강 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다. 공황 장애 치료는 일반적으로 약물과 인지 행동 요법 및 노출 요법을 포함한 요법의 조합을 포함합니다. 올바른 치료를 통해 공황 장애가 있는 개인은 증상을 관리하고 만족스러운 삶을 영위하는 방법을 배울 수 있습니다.
공황장애 치료 방법
공황 장애 치료에는 일반적으로 약물과 정신 요법의 조합이 포함됩니다. 경우에 따라 생활 방식의 변화가 권장될 수도 있습니다. 이러한 치료 옵션에 대해 자세히 살펴보겠습니다.
1. 약물
공황 장애를 치료하는 데 사용할 수 있는 몇 가지 약물이 있습니다. 가장 일반적으로 사용되는 약물은 항우울제와 벤조디아제핀입니다.
-항우울제는 우울증 치료에 일반적으로 사용되는 약물입니다. 그러나 공황 장애를 포함한 불안 장애 치료에도 효과적일 수 있습니다. 공황 장애에 가장 일반적으로 사용되는 항우울제는 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI)와 세로토닌-노르에피네프린 재흡수 억제제(SNRI)입니다. 이러한 약물은 기분 및 불안과 관련된 뇌의 특정 신경 전달 물질의 수준을 증가시키는 방식으로 작동합니다.
-벤조디아제핀은 공황 장애를 치료하는 데 사용할 수 있는 또 다른 유형의 약물입니다. 이 약물은 중추 신경계를 진정시키는 데 도움이 되는 GABA라는 신경 전달 물질의 효과를 강화하여 작용합니다. 벤조디아제핀은 빠르게 작용하며 공황 증상을 빠르게 완화할 수 있습니다. 그러나 중독성이 있을 수 있으므로 일반적으로 단기 사용에만 처방됩니다.
2. 심리치료
-대화 요법으로도 알려진 심리 요법은 공황 장애에 대한 또 다른 효과적인 치료 옵션입니다. 인지 행동 요법(CBT) 및 노출 요법을 포함하여 공황 장애를 치료하는 데 사용할 수 있는 여러 가지 유형의 심리 요법이 있습니다.
-인지 행동 치료는 부정적인 사고 패턴과 행동을 변화시키는 데 초점을 맞춘 심리 치료의 한 유형입니다. 공황 장애의 맥락에서 CBT는 개인이 공황 발작에 기여하는 부정적인 생각과 신념을 식별하고 도전하도록 도울 수 있습니다. 여기에는 개인이 불안과 공황 증상을 관리하기 위한 새로운 대처 기술과 기술을 배우도록 돕는 것이 포함될 수 있습니다.
-노출 요법은 개인을 공황 발작을 유발하는 상황이나 자극에 점진적으로 노출시키는 일종의 심리 요법입니다. 노출 요법의 목표는 개인이 이러한 유발 요인에 둔감해지고 공황 증상을 관리하는 새로운 방법을 배우도록 돕는 것입니다. 노출 치료는 치료사의 사무실이나 실제 상황과 같은 통제된 환경에서 수행할 수 있습니다.
3. 라이프스타일 변화
약물 및 정신 요법 외에도 공황 장애가 있는 개인에게 도움이 될 수 있는 몇 가지 생활 습관 변화가 있습니다. 이러한 변경 사항에는 다음이 포함될 수 있습니다.
-규칙적인 운동하기, 심호흡 또는 명상과 같은 이완 기술 연습, 건강하고 균형 잡힌 식사, 충분한 수면 취하기, 카페인과 알코올 섭취 제한 등.
이러한 변화를 통해 개인은 불안 및 공황 증상을 관리하고 전반적인 웰빙을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
결론적으로 공황 장애는 적절한 치료를 받으면 효과적으로 관리할 수 있습니다. 약물, 정신 요법 및 생활 방식의 변화는 모두 공황 장애 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 만약 공황 장애의 증상이 나타난다고 느껴진다면 반드시 의료 전문가와 상담하여 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 시작하는 것이 중요합니다.
요즘 공황 장애를 겪는 사람들이 주변에 심심치 않게 보입니다. 저 또한 공황 장애의 일부 증상을 겪어보았는데요. 다행히 심각한 증상까지는 가지 않았지만 공황장애로 인한 정신적인 고통은 아무리 가까운 사람도 이해하기 힘든 본인만의 고통을 겪게 됩니다. 불안과 공포스러운 생각과 기분이 지속적으로 나타나거나 위 내용과 같은 증상들이 지속적으로 나타난다면 꼭 전문의와 상담을 해보시기를 바랍니다.
우리 모두 격변하는 혼란스러운 세상 속에서 건강한 정신과 마인드를 갖추어서, 어떤 부정적이고 힘든 상황이라도 긍정적인 마인드로 극복하고 이겨낼 수 있기를 응원합니다!
(참조:미국 정신과 협회. (2013).정신 장애의 진단 및 통계 매뉴얼(5판) 국립 정신 건강 연구소.//미국 정신과 협회. (2013). 정신의 진단 및 통계 매뉴얼//국립 정신 건강 연구소. (2016). 공황 장애: 두려움이 엄습할 때. //)