평발 증상 및 원인, 치료 및 완화 방법

 

평발이란?

 평발은 아치가 무너져 발바닥 전체가 지면에 닿는 상태를 일컫습니다. 이 상태는 태어날 때 나타나거나 노화, 비만 또는 부상과 같은 요인으로 인해 나중에 발생할 수 있습니다.

 평발을 가진 사람들은 발, 발목, 무릎 또는 허리에 통증과 불편함을 경험할 수 있습니다. 또한 편안한 신발을 찾거나 장시간 서 있거나 걸어야 하는 활동에 참여하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

 평발 치료에는 지지 신발, 보조기, 물리치료 또는 심한 경우 수술이 포함될 수 있습니다. 적절한 진단 및 치료 계획을 위해 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.

 평발은 일반적인 상태이지만 추가 합병증을 예방하기 위해 관련 증상을 해결하는 것이 중요합니다. 적절한 치료를 받으면 평발인 사람들도 여전히 활동적이고 편안한 삶을 영위할 수 있습니다.

 

 

 

평발 증상 및 원인

 1. 증상

 타락한 아치라고도 알려진 평발은 어린이와 성인 모두에게 영향을 미치는 일반적인 상태입니다. 발 안쪽의 아치가 납작해져 발 전체가 지면에 닿는 경우에 발생합니다. 평발을 가진 일부 사람들은 증상을 경험하지 않을 수 있지만 다른 사람들은 불편함, 통증 또는 장시간 걷거나 서 있는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

 평발의 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

 -발, 발목, 무릎, 엉덩이 또는 허리의 통증 또는 불편함
 -발이나 발목의 붓기
 -피곤하거나 아픈 발, 특히 오랫동안 서 있는 후
 -발 또는 발목의 뻣뻣함 또는 제한된 이동성
 -신발의 고르지 않은 착용, 특히 밑창 안쪽 가장자리

 이러한 증상이 나타나면 발 전문의나 발 전문의에게 치료를 받는 것이 중요합니다. 발을 평가하고 근본적인 상태를 진단하며 치료 옵션을 추천할 수 있습니다.

 결론적으로 평발은 불편함과 통증을 유발할 수 있는 일반적인 상태입니다. 증상이 나타나면 추가 합병증을 예방하기 위해 의사의 진료를 받는 것이 중요합니다. 치료 옵션에는 상태의 중증도에 따라 맞춤형 보조기, 스트레칭 운동, 물리치료 또는 수술이 포함될 수 있습니다.

 2. 원인

 pes planus라고도 알려진 평발은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 일반적인 발 상태입니다. 이 상태는 발의 아치가 무너져 발바닥 전체가 지면에 닿을 때 발생합니다. 유전학, 비만, 임신 및 관절염과 같은 특정 의학적 상태를 포함하여 평발에 기여할 수 있는 몇 가지 요인이 있습니다.

 -유전학:

 유전학은 우리 발의 모양과 구조를 결정하는 데 중요한 역할을 합니다. 평발을 가진 사람들은 무너지기 쉬운 발 구조를 물려받았을 수 있습니다. 어떤 경우에는 발의 힘줄과 인대의 마모로 인해 나중에 평발이 발생할 수도 있습니다.

 -비만:

 비만은 평발에 기여할 수 있는 또 다른 요인입니다. 여분의 무게는 발에 가해지는 압력을 증가시켜 시간이 지남에 따라 아치가 무너지게 합니다. 임산부는 또한 임신 중에 발생하는 체중 증가와 호르몬 변화의 결과로 평발이 생길 수 있습니다.

 -특정 의학적 상태:

 특정 의학적 상태는 또한 평발을 유발할 수 있습니다. 예를 들어 관절염은 발의 관절을 손상시키고 아치가 무너지게 할 수 있습니다. 평발에 기여할 수 있는 다른 조건으로는 뇌성마비, 근이영양증, 척추이분증이 있습니다.

 평발인 경우 증상을 완화하고 전반적인 발 건강을 개선하기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 아치 지지대가 좋은 지지 신발을 신으면 아치가 더 무너지는 것을 방지할 수 있습니다. 추가 지원 및 쿠션을 제공하기 위해 맞춤형 깔창을 권장할 수도 있습니다.

 더 심한 경우에는 발의 손상된 힘줄과 인대를 복구하기 위해 수술이 필요할 수 있습니다. 의사는 평발의 정도와 전반적인 건강 상태에 따라 최상의 치료 과정을 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 결론적으로 평발은 유전, 비만, 임신 및 특정 의학적 상태를 포함한 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 평발인 경우 추가 손상을 방지하고 발 건강을 개선하기 위한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 특정 요구에 가장 적합한 치료 옵션을 결정하려면 의사 또는 발 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.

반응형

 

평발 치료 및 완화 방법

 1. 평발 치료

 평발은 발의 아치가 평평해져 발바닥 전체가 지면에 닿는 상태입니다. 평발을 가진 많은 사람들이 불편함이나 증상을 경험하지 않는 반면, 다른 사람들은 발 통증, 피로 또는 균형 및 이동성 어려움을 겪을 수 있습니다.

 평발에는 다음과 같은 치료법이 있습니다.

 

 -지지력을 제공하고 불편함을 줄이기 위한 맞춤형 깔창 또는 신발 삽입물
 -근본적인 근육 불균형 또는 약점을 해결하기 위한 물리치료
 -통증과 염증을 줄이기 위한 휴식, 냉찜질 및 항염증제

 -발과 발목의 가동성을 개선하고 추가 부상을 방지하기 위한 스트레칭 또는 강화 운동

 -아치 지지대: 맞춤형 또는 처방전 없이 구입할 수 있는 아치 지지대는 아치를 지지하고 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 -적절한 신발: 아치를 잘 지지하고 쿠션이 있는 신발을 신으면 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 -물리치료: 운동과 스트레칭은 발의 근육을 강화하고 유연성을 향상하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 -약물: 이부프로펜 또는 아세트아미노펜과 같은 처방전 없이 구입할 수 있는 진통제는 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 -수술: 심한 경우 또는 다른 치료에 실패한 경우 평발을 교정하기 위해 수술이 필요할 수 있습니다.

 평발과 관련된 발 통증이나 불편함을 경험하고 있다면 족부 전문의나 기타 의료 전문가에게 평가 및 치료 권장 사항을 문의하는 것이 중요합니다. 그들은 평발의 근본 원인을 파악하고 증상 완화에 도움이 되는 맞춤형 치료 계획을 개발하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 2. 평발 완화 방법

 타락한 아치라고도 알려진 평발은 전 세계적으로 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 일반적인 상태입니다. 발의 아치가 무너져 발바닥 전체가 지면에 닿는 경우에 발생합니다. 이는 통증, 불편함, 장시간 걷거나 서 있는 데 어려움을 초래할 수 있습니다.

 다행히 평발을 완화하고 관련 증상을 줄이는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 이 글에서는 평발을 관리하는 가장 효과적인 방법에 대해 설명합니다.

 -지지 신발 착용:
 평발을 완화하는 가장 중요한 방법 중 하나는 지지력이 있는 신발을 신는 것입니다. 적절한 아치 지지대가 있는 신발은 몸의 무게를 재분배하고 발에 가해지는 압력을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 밑창이 튼튼하고 밑창이 둥글며 단단한 힐 카운터가 있는 신발을 찾으십시오. 평평하거나 아치 지지대가 없는 신발은 상태를 악화시킬 수 있으므로 피하십시오.

 -보조기 사용:
 깔창은 발의 아치를 지지하도록 설계된 특수 신발 삽입물입니다. 발에 맞게 맞춤 제작하거나 카운터에서 구입할 수 있습니다. 보조기는 신체의 무게를 재분배하고 발에 가해지는 압력을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 평발이 심하거나 추가 지원이 필요한 사람들에게 특히 유용합니다.

 -발 스트레칭:
 발을 스트레칭하면 근육의 긴장을 완화하고 통증과 불편함을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 평발을 완화하기 위해 집에서 할 수 있는 몇 가지 간단한 스트레칭이 있습니다. 효과적인 스트레칭 중 하나는 수건 스트레칭입니다. 이 스트레칭을 하려면 다리를 앞으로 쭉 뻗고 바닥에 앉으세요. 발 볼 주위에 수건을 놓고 무릎을 똑바로 유지하면서 수건을 몸 쪽으로 부드럽게 당깁니다. 스트레칭을 15-30초 동안 유지한 다음 다른 쪽 발에서 풀고 반복합니다.

 -발 근육 강화:
 발의 근육을 강화하면 아치를 개선하고 평발의 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 토 컬 및 힐 레이즈와 같이 발을 강화하기 위해 할 수 있는 몇 가지 운동이 있습니다. 발가락 컬을 하려면 발을 바닥에 평평하게 놓고 의자에 앉으세요. 발아래에 수건이나 작은 공을 놓고 발가락을 사용하여 수건이나 공을 잡고 몸 쪽으로 말립니다. 각 발에 10-15회 반복합니다.

 -살 빼기:
 과도한 체중은 발에 추가적인 압력을 가하고 평발 증상을 악화시킬 수 있습니다. 체중 감량은 발에 가해지는 부담을 줄이고 전반적인 발 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 건강한 식단을 채택하고 규칙적인 운동을 하면 건강한 체중을 달성하고 평발 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 -얼음 사용하기:
 얼음은 발의 염증과 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 평발로 인해 통증이나 불편함이 느껴진다면 하루에 여러 번, 한 번에 15-20분 동안 발을 냉찜질을 해보십시오. 냉찜질팩이나 냉동야채를 수건으로 싸서 사용하시면 됩니다.

 -물리치료 고려하기:
 평발이 심각한 통증이나 불편함을 유발하는 경우 물리치료를 통해 도움을 받을 수 있습니다. 물리치료사는 귀하와 협력하여 귀하의 특정 요구 사항을 해결하는 맞춤형 치료 계획을 개발할 수 있습니다. 그들은 발을 강화하고 전반적인 발 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있을 뿐만 아니라 집에서 할 수 있는 운동과 스트레칭을 제공할 수 있습니다.

 결론적으로 평발은 답답하고 고통스러운 상태일 수 있지만, 이와 관련된 증상을 완화하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 지지 신발 착용, 깔창 사용, 발 스트레칭 및 강화, 체중 감량, 냉찜질 사용, 물리치료 고려를 통해 발 건강을 개선하고 평발의 불편함을 줄일 수 있습니다!

 

728x90

 

(참조:미국 정형외과학회. (2016). 평발.//미국 족부 의학 협회. (2021). 평발.//미국 정형외과 발 및 발목 학회. (2021). 성인 후천 평발.//메이요클리닉. (2021). 평발.//국립 관절염 및 근골격계 및 피부 질환 연구소. (2020). 평발.//American College of Foot and Ankle 외과의사. (일차). 평발.//메이요클리닉. (2021년 3월 10일). 평발.//국립 관절염 및 근골격계 및 피부 질환 연구소. (2016년 9월). 평발.//미국 정형외과학회. 평발.//메이요클리닉. 평발.//국립 관절염 및 근골격계 및 피부 질환 연구소. 평발.//Pfeffer, GB, Bachetti, P., & Baxter, DE (1994). 요인//)