어깨 관절염 증상 및 원인, 치료 및 예방법

 

어깨 관절염이란?

 어깨 관절염은 어깨 관절에 영향을 미치는 쇠약 상태로 통증, 뻣뻣함 및 운동 범위 제한을 유발합니다. 이 기사는 어깨 관절염의 원인, 증상, 진단 및 사용 가능한 치료 옵션을 포함하여 어깨 관절염에 대한 포괄적인 이해를 제공하는 것을 목표로 합니다. 참고로 이 글에서는 일반적인 정보를 제공하지만 의학적 조언을 대신할 수는 없습니다. 개인화된 지도를 위해 의료 전문가에게 문의하십시오.

 어깨관절염은 어깨 관절에 있는 연골의 염증과 퇴행을 말합니다. 어깨 관절은 상완골(상완골)과 견갑골(견갑골)이 만나는 복잡한 구조입니다. 관절은 광범위한 동작을 허용하여 들기, 손 뻗기, 던지기와 같은 활동을 가능하게 합니다. 그러나 연골이 닳으면 뼈가 서로 마찰되어 통증을 유발하고 운동성이 저하될 수 있습니다.

 어깨 관절염의 종류는 다음과 같습니다.

 

 -골관절염: 어깨 관절염의 가장 흔한 형태인 골관절염은 노화와 관련된 관절의 마모로 인해 발생합니다. 시간이 지남에 따라 보호 연골이 점차 침식되어 관절이 뻣뻣해지고 불편해집니다.

 

 -류머티즘 관절염: 이 자가면역 질환은 어깨를 포함한 여러 관절에 염증을 일으킵니다. 류머티즘 관절염은 심각한 통증, 부기 및 관절 기형을 유발할 수 있습니다.

 

 -외상 후 관절염: 부상이나 골절 후 어깨 관절에 외상 후 관절염이 발생할 수 있습니다. 관절 표면과 주변 조직의 손상은 시간이 지남에 따라 관절염 발병에 기여할 수 있습니다.

 

 

 

어깨 관절염 증상

 어깨 관절염은 어깨 관절에 영향을 미치는 퇴행성 질환으로 통증, 경직 및 이동성 감소를 유발합니다. 시기적절한 의료 개입을 찾고 적절한 치료 옵션을 탐색하려면 어깨 관절염의 증상을 인식하는 것이 필수적입니다.  이 글에서는 어깨 관절염과 관련된 일반적인 증상을 밝히고 개인이 상태를 더 잘 이해하고 건강에 대해 정보에 입각한 결정을 내릴 수 있도록 돕는 것을 목표로 합니다.

 -어깨 통증 및 불편감:
 어깨 관절염의 특징적인 증상 중 하나는 영향을 받은 관절의 지속적인 통증과 불편감입니다. 개인은 둔한 통증이나 예리한 통증을 경험할 수 있으며 움직임이나 특정 활동으로 악화될 수 있습니다. 통증은 종종 어깨 관절에 국한되며 팔 아래로 퍼질 수 있습니다. 어깨 관절염이 진행됨에 따라 통증이 더욱 지속되어 손을 뻗거나 물건을 들거나 운반하는 것과 같은 일상적인 작업에 어려움을 겪을 수 있습니다.

 -경직 및 운동 범위 제한:
 어깨 관절염은 관절 경직을 유발하여 팔을 자유롭게 움직이기 어렵게 만듭니다. 개인은 머리 빗기, 옷 입기 또는 높은 선반에 있는 물건에 손을 뻗는 것과 같이 머리 위의 움직임이 필요한 활동을 수행하는 것이 점점 더 어려워질 수 있습니다. 뻣뻣함은 종종 아침이나 활동이 없는 기간 후에 더 두드러지며 하루 종일 부드러운 움직임과 활동으로 점차 개선됩니다.

 -강함과 약함 감소:
 어깨 관절염이 진행됨에 따라 개인은 어깨 힘의 감소를 경험할 수 있습니다. 이로 인해 역기를 들거나 운반하는 작업을 수행하는 능력이 약해지고 눈에 띄게 감소할 수 있습니다. 쇠약은 일상 활동에 영향을 미칠 수 있으며 올바른 자세를 유지하거나 신체 운동을 하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

 -붓기와 염증:
 염증은 어깨 관절염에서 흔히 발생합니다. 영향을 받은 관절이 부어오르고 만지면 아플 수 있습니다. 붓기는 통증과 이동성 제한에 기여할 수 있으며 어깨 관절염이 있는 개인이 경험하는 전반적인 불편함을 더할 수 있습니다.

 -소리가 남:
 어깨 관절염은 염발음(crepitus)으로 알려진 영향을 받는 관절에서 갈리거나 삐걱거리는 느낌으로 나타날 수 있습니다. 이 감각은 ​​움직일 때 들을 수 있는 딸깍 소리나 터지는 소리를 동반할 수 있습니다. 염발음과 클릭감은 놀라울 수 있지만 관절염에서 비교적 흔하며 관절 표면이 거칠어지기 때문에 발생합니다.

 -야간 불편:
 어깨 관절염 증상은 밤에 심해져 수면을 방해하고 불편함을 유발할 수 있습니다. 개인은 편안한 수면을 방해하는 통증을 경험하면서 편안한 수면 자세를 찾는 것이 어려울 수 있습니다. 야간의 불편함은 피로, 에너지 수준 감소, 전반적인 웰빙 감소에 기여할 수 있습니다.

 -기능 상실 및 삶의 질:
 어깨관절염은 개인의 일상생활과 전반적인 삶의 질에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 통증, 뻣뻣함 및 운동 범위 제한은 신체 활동 참여를 제한하고 작업 생산성에 영향을 미치며 여가 활동에 참여하는 것을 방해할 수 있습니다. 기능 상실과 삶의 질 저하 또한 좌절감, 불안 및 우울증을 유발할 수 있습니다.

 결론적으로 어깨 관절염의 증상을 인식하는 것은 상태를 조기에 발견하고 적절하게 관리하는 데 매우 중요합니다. 지속적인 어깨 통증, 뻣뻣함 또는 위에서 언급한 증상 중 하나라도 나타나면 정확한 진단과 개인별 치료 계획을 위해 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

 

 

어깨 관절염 원인

 어깨관절염은 어깨 관절에 영향을 미쳐 통증, 경직, 운동성 저하 등을 유발하는 퇴행성 관절 질환입니다. 이는 개인의 삶의 질에 상당한 영향을 미칠 수 있는 일반적인 상태입니다. 어깨 관절염의 원인을 이해하는 것은 예방, 조기 발견 및 효과적인 관리에 필수적입니다. 이 글에서는 어깨 관절염의 주요 원인을 살펴보고 발병에 기여하는 요인에 대해 논의합니다.

 -연령 및 퇴행성 변화:
 많은 형태의 관절염과 마찬가지로 연령은 어깨 관절염의 중요한 위험 요소입니다. 시간이 지남에 따라 발생하는 마모는 어깨 관절의 퇴행성 변화로 이어질 수 있습니다. 관절을 완충시키는 관절 연골이 서서히 침식되어 뼈가 서로 마찰하여 통증과 염증을 일으킵니다.

 -이전 부상 및 외상:
 어깨 부상이나 외상의 병력은 어깨 관절에 관절염이 발생할 가능성을 높일 수 있습니다. 골절, 탈구, 회전근 개 파열과 같은 부상은 관절의 자연스러운 정렬을 방해하여 마모를 가속화할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 이것은 어깨 관절염의 발병에 기여할 수 있습니다.

 -반복적인 움직임과 과용:
 어깨 관절과 관련된 반복적인 활동에 참여하면 관절 구조에 부담을 주어 관절염을 유발할 수 있습니다. 페인팅, 건설 작업 또는 던지기 스포츠와 같이 반복적인 머리 위 움직임이 필요한 직업이나 스포츠는 어깨 관절염 발병 위험을 높입니다. 관절에 대한 지속적인 스트레스는 연골 파괴와 그에 따른 관절 염증을 초래할 수 있습니다.

 -유전적 요인:
 유전적 요인은 어깨 관절염의 발달에 중요한 역할을 합니다. 일부 개인은 관절 건강 및 염증과 관련된 유전자의 변이로 인해 관절염 발병에 대한 유전적 소인이 있을 수 있습니다. 연구에 따르면 관절염 발병 위험을 증가시키는 특정 유전자 변이가 확인되었습니다. 그러나 유전적 요인만이 질환의 원인이 되는 것은 아니며 환경적 요인도 중요한 역할을 합니다.

 -염증 상태:
 류머티즘 관절염과 같은 염증 상태는 어깨 관절을 포함하여 신체의 여러 관절에 영향을 미칠 수 있습니다. 류머티즘 관절염에서 신체의 면역 체계는 실수로 관절을 포함한 자체 조직을 공격합니다. 류머티즘 관절염으로 인한 만성 염증은 어깨 관절의 손상과 퇴행으로 이어져 결국 관절염으로 이어질 수 있습니다.

 -비만:
 과도한 체중은 어깨 관절을 포함한 관절에 추가적인 스트레스를 줄 수 있습니다. 관절에 가해지는 하중이 증가하면 마모 과정이 가속화되어 어깨 관절염의 발병에 기여할 수 있습니다. 또한 비만은 전신 염증과 관련이 있으며 이는 관절 건강을 더욱 악화시키고 관절염의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 -잘못된 자세와 정렬:
 잘못된 자세와 잘못된 신체 역학은 어깨 관절의 정렬에 영향을 줄 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 이러한 오정렬은 비정상적인 마모로 이어져 어깨 관절염을 유발할 수 있습니다. 관절 손상의 위험을 줄이기 위해 좋은 자세를 유지하고 적절한 신체 역학을 연습하는 것이 중요합니다.

 결론적으로 어깨 관절염은 개인의 일상생활에 상당한 영향을 미칠 수 있는 쇠약 상태입니다. 어깨 관절염의 원인을 이해함으로써 발병을 예방하거나 진행을 효과적으로 관리하기 위한 사전 조치를 취할 수 있습니다. 나이, 이전 부상, 반복적인 움직임, 유전적 소인, 염증 상태, 비만, 나쁜 자세 등의 요인이 모두 어깨 관절염의 발병에 기여합니다.

 어깨 통증, 뻣뻣함 또는 거동이 불편한 경우 정확한 진단과 적절한 치료를 위해 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 조기 개입 및 생활 방식 수정은 증상을 관리하고 어깨 관절염의 진행을 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

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어깨 관절염 치료 및 예방법

 1. 치료

 어깨 관절염은 어깨 관절의 염증과 악화를 특징으로 하는 쇠약 상태로, 통증, 뻣뻣함, 이동성 감소로 이어집니다. 개인의 삶의 질에 상당한 영향을 미치고 일상 활동을 수행하는 능력을 제한하고 전반적인 웰빙에 영향을 미칠 수 있습니다. 다행히도 증상을 완화하고 어깨 기능을 개선할 수 있는 다양한 치료 옵션이 있습니다. 이 기사에서는 평판이 좋은 참고 문헌에 의해 뒷받침되는 어깨 관절염에 대한 몇 가지 효과적인 치료법을 살펴볼 것입니다.

 1) 비수술적 치료

 -물리치료:

 물리치료는 어깨 관절염 관리에 중요한 역할을 합니다. 숙련된 치료사는 어깨 관절의 운동 범위, 강도 및 안정성을 향상하는 것을 목표로 하는 맞춤형 운동 프로그램을 설계할 수 있습니다. 부드러운 스트레칭 운동과 충격이 적은 활동은 통증을 줄이고 유연성을 높이는 데 도움이 됩니다.

 -비스테로이드성 항염증제(NSAID):

 이부프로펜 및 나프록센과 같은 처방전 없이 구입할 수 있는 NSAID는 어깨 관절염과 관련된 통증 및 염증을 일시적으로 완화할 수 있습니다. 그러나 장기간 사용 시 잠재적인 부작용이 발생할 수 있으므로 의료 전문가의 모니터링이 필요합니다.

 -코르티코스테로이드 주사:

 어떤 경우에는 염증과 통증을 완화하기 위해 코르티코스테로이드 주사가 권장될 수 있습니다. 주사는 강력한 항염증제를 어깨 관절에 직접 전달하여 일시적인 완화를 제공합니다. 그러나 효과는 일반적으로 일시적이며 반복 주사하면 효과가 감소할 수 있습니다.

 2) 외과적 치료

 -관절경:

 관절경은 어깨 관절염 치료에 일반적으로 사용되는 최소 침습 수술 절차입니다. 손상된 조직을 제거하고 관절 표면을 매끄럽게 하며 통증을 완화하기 위해 작은 절개를 통해 소형 카메라와 특수 기구를 삽입하는 것입니다. 관절경은 종종 초기 관절염에 선호되며 기존 개복 수술에 비해 회복 시간이 더 빠릅니다.

 -관절 치환술(관절 성형술):

 어깨 관절염이 진행된 경우 관절 치환술이 필요할 수 있습니다. 관절성형술을 하는 동안 어깨 관절의 손상된 부분을 금속 또는 플라스틱 보형물과 같은 인공 부품으로 대체합니다. 이 절차는 통증을 효과적으로 완화하고 기능을 회복시켜 개인이 더 나은 삶의 질을 회복할 수 있도록 합니다.

 3) 신흥 요법

 -PRP(Platelet-Rich Plasma) 요법:

 PRP 요법은 어깨 관절염 관리에서 인기를 얻고 있는 혁신적인 치료 옵션입니다. 그것은 성장 인자를 포함하는 환자 자신의 혈소판 농축 용액을 영향을 받은 어깨 관절에 주입하는 것과 관련됩니다. 이러한 성장 인자는 조직 치유 및 재생을 촉진하여 잠재적으로 통증을 줄이고 관절 기능을 개선합니다.

 -줄기 세포 요법:

 줄기 세포 요법은 손상된 관절 조직의 재생을 자극하여 어깨 관절염을 치료할 가능성이 있습니다. 줄기 세포는 환자의 골수 또는 지방 조직에서 채취한 다음 영향을 받은 어깨 관절에 주입할 수 있습니다. 아직 실험 단계에 있는 초기 연구에서는 통증 감소와 관절 기능 개선에 고무적인 결과를 보여줍니다.

 결론적으로 어깨 관절염은 개인의 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있지만 올바른 치료 방법을 통해 증상을 효과적으로 관리하고 기능을 회복할 수 있습니다. 물리치료, NSAID 및 코르티코스테로이드 주사와 같은 비수술적 옵션은 경미한 경우에 완화를 제공할 수 있습니다. 더 심한 경우에는 관절경 또는 관절 교체 수술과 같은 외과적 개입이 필요할 수 있습니다. PRP 및 줄기 세포 요법과 같은 흥미로운 신흥 요법은 또한 어깨 관절염 치료에 잠재적인 이점을 제공합니다.

 자격을 갖춘 의료 전문가와 상담하여 개인의 상황에 따라 가장 적절한 치료 계획을 결정하는 것이 중요합니다. 각 개인의 상태에 따라 최적의 결과를 얻기 위해 맞춤형 접근 방식이 필요할 수 있습니다. 최신 발전에 대한 정보를 유지하고 의료 제공자와 협력함으로써 개인은 어깨 관절염 치료에 대해 정보에 입각한 결정을 내릴 수 있습니다.

 

 2. 예방

 어깨 관절염은 삶의 질에 상당한 영향을 미쳐 통증, 뻣뻣함 및 제한된 이동성을 유발할 수 있습니다. 그러나 적절한 예방 전략을 통해 이러한 쇠약 상태가 발생할 위험을 줄일 수 있습니다. 이 기사에서는 어깨 관절염을 예방하고 최적의 어깨 건강을 유지하는 데 도움이 되는 효과적인 조치와 생활 방식 수정에 대해 알아봅니다.

 -건강한 체중 유지:

건강한 체중을 유지하는 것은 어깨 관절염을 예방하는 데 중요합니다. 과도한 체중은 어깨를 포함한 관절에 추가적인 부담을 줍니다. 연구에 따르면 비만은 어깨 관절염을 포함한 관절염 발병 위험을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 균형 잡힌 식단을 채택하고 규칙적인 신체 활동에 참여함으로써 개인은 건강한 체중을 달성하고 유지할 수 있으며, 이를 통해 어깨 관절의 부담을 줄일 수 있습니다.

 -규칙적인 운동:

규칙적인 운동은 어깨를 포함한 전반적인 관절 건강에 필수적입니다. 어깨 관절 주위의 근육을 강화하면 추가적인 지지력과 안정성을 제공하여 관절염의 위험을 줄일 수 있습니다. 숄더 프레스, 래터럴 레이즈 및 로우와 같은 어깨를 대상으로 하는 운동은 주변 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 수영, 요가, 필라테스와 같은 활동을 통합하면 유연성과 운동 범위를 향상해 건강한 어깨 관절을 촉진할 수 있습니다.

 -좋은 자세를 유지:

좋은 자세를 유지하는 것은 종종 간과되지만 어깨 관절염을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 잘못된 자세는 어깨 관절에 불필요한 스트레스를 주어 시간이 지남에 따라 퇴화될 수 있습니다. 개인은 어깨가 이완되고 뒤로 당겨진 직립 자세를 위해 노력해야 합니다. 워크스테이션에 대한 인체공학적 조정과 장시간 앉아 있는 규칙적인 휴식도 자세와 관련된 어깨 문제를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 -어깨 보호:

육체적으로 힘든 활동이나 스포츠에 참여할 때 부상으로부터 어깨를 보호하는 것이 중요합니다. 어깨 패드나 버팀대와 같은 적절한 보호 장비를 착용하면 외상성 어깨 부상의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 올바른 리프팅 기술을 연습하고 반복적인 머리 위 움직임을 피하면 어깨 관절의 긴장을 최소화하고 관절염 발병 가능성을 줄일 수 있습니다.

 -과도한 사용과 반복적인 움직임 피하기:

반복적인 움직임은 어깨 관절에 부담을 주고 관절염 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 던지기, 수영, 그림 그리기와 같은 반복적인 어깨 움직임이 수반되는 활동은 적절한 휴식 시간과 균형을 이루어야 합니다. 스트레칭 운동을 통합하고 다양한 유형의 활동을 번갈아 가며 수행하면 어깨 관절에 가해지는 스트레스를 줄이고 과도한 사용 부상을 예방할 수 있습니다(3).

 -몸에 귀 기울이기:

경고 징후나 증상에 주의를 기울이는 것은 어깨 관절염을 조기에 발견하고 예방하는 데 매우 중요합니다. 지속적인 어깨 통증, 뻣뻣함 또는 운동 범위 감소를 무시해서는 안 됩니다. 즉각적인 치료를 받으면 근본적인 문제를 파악하고 추가 손상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 물리치료 또는 적절한 치료와 같은 조기 개입은 어깨 관절염의 진행을 예방할 수 있습니다.

 -건강한 라이프스타일 유지:

건강한 라이프스타일을 채택하면 어깨 관절염 예방에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 흡연과 과도한 음주를 피하는 것이 중요합니다. 둘 다 관절염 발병 위험 증가와 관련이 있기 때문입니다. 흡연은 또한 혈류를 손상시켜 관절 조직으로의 영양분 전달에 영향을 줄 수 있습니다. 과일, 채소, 통곡물 및 오메가-3 지방산을 포함하는 영양이 풍부한 식단을 통합하면 최적의 관절 건강에 필요한 영양소를 제공할 수 있습니다.

 결론적으로 어깨 관절염을 예방하려면 건강한 체중 유지, 규칙적인 운동, 좋은 자세 연습, 부상으로부터 어깨 보호, 과도한 사용 피하기, 몸에 귀 기울이기 등 적극적인 접근이 필요합니다. 이러한 예방 조치를 시행함으로써 개인은 어깨 관절염 발병 위험을 줄이고 통증 없이 어깨를 움직일 수 있는 삶을 누릴 수 있습니다!

 

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(참조:메이요클리닉. (2021). 관절염.//미국 정형외과학회. (2021). 관절염//미국 정형외과학회. (2015). 어깨의 관절염.//미국 정형외과학회. (2018). 어깨의 관절염.//질병 통제 예방 센터. (2021). 비만과 관절염//)