근육통의 증상 및 원인과 해결방법

 

근육통의 증상

 근육통은 많은 사람들에게 공통적인 경험이며 운동, 부상 또는 의학적 상태와 같은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 근육통의 증상을 이해하면 개인이 불편함을 더 잘 진단하고 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 근육통의 일반적인 증상에 대해 나열하자면 다음과 같습니다.

-쑤시거나 욱신거리는 통증: ​​근육통의 가장 흔한 증상 중 하나는 지속적인 쑤시거나 쑤시는 느낌입니다. 이러한 유형의 통증은 종종 근육 깊숙이 느껴지며 근본적인 원인이 치료된 후에도 오랫동안 지속될 수 있습니다.
-경직 또는 압통: 근육통의 또 다른 일반적인 증상은 경직 또는 압통입니다. 이것은 개인이 영향을 받은 근육을 움직이는 것을 어렵게 만들고 운동 범위를 감소시킬 수 있습니다.
-근육 약화: 근육 약화는 개인이 근육통을 다룰 때 경험할 수 있는 또 다른 증상입니다. 이것은 개인이 일상적인 작업을 수행하는 것을 어렵게 만들고 신체 활동에 참여하는 능력을 제한할 수 있습니다.
-붓기 또는 염증: 붓기와 염증도 근육통의 일반적인 증상입니다. 이러한 증상은 영향을 받는 부위의 발적과 열을 동반할 수 있으며, 이는 근본적인 부상이나 의학적 상태를 나타낼 수 있습니다.
-경련: 경련은 개인이 경험할 수 있는 근육통 증상입니다. 이러한 증상은 종종 근육의 과도한 사용이나 부상으로 인해 발생하며 날카롭고 갑작스러운 통증을 동반할 수 있습니다.

 

 

근육통의 원인

 일반적인 근육통의 원인에 대해 나열하자면 다음과 같습니다. 

-부상: 근육통은 또한 염좌나 좌상과 같은 갑작스러운 부상으로 인해 발생할 수 있습니다.
-탈수: 수분 부족은 또한 근육 경련과 통증을 유발할 수 있습니다.

-과사용 또는 긴장: 근육 또는 근육군을 과도하게 사용하거나 무거운 물건을 들거나 반복적인 움직임을 통해 근육을 긴장시키면 근섬유에 미세한 손상을 일으켜 통증과 염증을 유발할 수 있습니다.
-감염: 독감이나 간염과 같은 일부 감염은 증상으로 근육통과 통증을 유발할 수 있습니다.
-의학적 상태: 섬유근육통, 류마티스성 다발근통 또는 피부근염과 같은 특정 의학적 상태는 만성 근육통을 유발할 수 있습니다.
-약물: 스타틴 및 코르티코스테로이드를 포함한 일부 약물은 부작용으로 근육통을 유발할 수 있습니다.
-비타민 D 결핍: 비타민 D가 부족하면 근육 약화와 통증이 발생할 수 있습니다.
-비활동성: 장기간의 비활동성 또는 침상 안정은 근육이 뻣뻣해지고 통증을 유발할 수 있습니다.
-스트레스: 스트레스와 불안은 근육 긴장을 유발하고 목, 어깨, 등의 통증을 유발할 수 있습니다.

 근육통이 심하거나 지속되거나 관절통, 발적 또는 부종과 같은 다른 증상을 동반하는 경우 의사를 만나는 것이 중요합니다. 어떤 경우에는 근육통의 근본적인 원인으로 치료가 필요할 수 있습니다.

 

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근육통 해결방법(치료 및 예방법)

 근육통의 근본적인 원인을 진단하기 위해서는 개인은 의사나 의료 전문가를 만나야 합니다. 의사는 통증의 원인을 확인하기 위해 신체 검사를 수행하고 진단 검사를 지시할 수 있습니다. 일단 원인이 확인되면 의사는 진통제, 물리 치료 또는 기타 형태의 치료를 포함하는 적절한 치료 계획을 추천할 수 있습니다.

 

 근육통 치료법에 대해 나열하자면 다음과 같습니다. 

 

-진통제: 이부프로펜이나 아세트아미노펜과 같은 처방전 없이 구입할 수 있는 진통제는 근육통 완화에 도움이 될 수 있습니다.
-냉찜질 또는 온찜질: 영향을 받은 부위에 냉찜질 또는 온찜질을 하면 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
-물리 치료: 물리 치료는 영향을 받은 근육을 강화하고 유연성을 개선하며 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
-마사지: 영향을 받은 근육을 마사지하면 혈액 순환을 증가시키고 근육 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

-휴식: 근육통을 치료하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 영향을 받은 근육을 쉬게 하는 것입니다. 이렇게 하면 근육이 치유되고 통증이 감소합니다.

 치료를 받는 것 외에도 개인은 다양한 자가 관리 방법을 이용하여 근육통과 불편함을 관리할 수 있습니다.

 이러한 자가 관리 방법에는 다음이 포함됩니다.

 

-스트레칭 및 운동: 스트레칭과 부드러운 운동은 영향을 받은 근육의 유연성을 개선하고 경직을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

-신체 활동 전 준비 운동: 신체 활동을 시작하기 전에 준비 운동을 하면 근육 손상을 예방하고 통증 위험을 줄일 수 있습니다.
-수분 공급: 수분을 유지하면 근육 경련과 통증을 예방할 수 있습니다.
-올바른 자세: 올바른 자세를 유지하면 근육의 긴장과 부상을 예방할 수 있습니다.
-충분한 휴식: 충분한 휴식과 수면을 취하면 근육 피로를 예방하고 통증 위험을 줄일 수 있습니다.

 결론적으로 근육통은 과용, 부상 또는 의학적 상태와 같은 다양한 요인에 의해 발생할 수 있는 일반적인 상태입니다. 진통제, 얼음 또는 열 요법, 물리 요법 및 마사지, 휴식 등으로 치료할 수 있습니다. 근육통을 예방하기 위해서는 신체활동 전 준비운동, 수분섭취, 올바른 자세유지, 충분한 휴식과 수면이 중요합니다.

 아프거나 욱신거리는 통증, 경직 또는 압통, 쇠약, 부기 또는 염증, 경련 또는 경련과 같은 근육통의 일반적인 증상을 이해하면 개인이 불편함을 더 잘 진단하고 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 의사의 진료를 받고, 자가 관리 방법을 사용하는 것도 근육통과 불편함을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 우리 모두 근육통의 증상과 해결방법을 잘 인지하여서 건강한 근육으로 활기찬 생활을 영위하시기를 응원합니다!

 

 

 

(참조:미국 정형외과학회. (2021). 근육통. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/muscle-pain메이요클리닉. (2021). 근육통. https://www.mayoclinic.org/symptoms/muscle-pain/basics/definition/sym-20050866국립 관절염 및 근골격계 및 피부 질환 연구소. (2021). 근육통과 경련. https://www메이요클리닉. (2020). 근육통. https://www.mayoclinic.org /symptoms/muscle-pain/basics/causes/sym-20050866//국립 관절염 및 근골격계 및 피부 질환 연구소. (2021). 근육통의 일반적인 원인. https://www.niams.nih.gov/health-topics/muscle-pain#common//헬스라인. (2021). 근육통과 약화의 14가지 원인. https://www.healthline .com/health/muscle-pain-weakness#causes//메이요클리닉. (2021). 근육통. https://www.mayoclinic.org /symptoms/muscle-pain/basics /causes/sym-20050866//미국물리치료협회. (2022). 근육통. https://www.apta.org/patientcare/ conditions/musclepain// 헬스라인. (2021). 근육통: 원인, 치료 및 예방.https://www.healthline.com /health/muscle-pain//)