추울 때 나타나는 두통 및 추위를 많이 타는 이유와 추위 대처 방법

 

추울 때 나타나는 두통과 추위를 많이 타는 이유, 추위 대처방법에 대한 이미지

 

 겨울이 찾아오니 몸을 아무리 꽁꽁 싸매도 추위를 완전히 막을 수는 없지요. 특히 유일하게 추위에 계속 노출되는 부분이 바로 머리부분, 이마인데요. 그러다보니 추운 밖에 있다가 실내로 들어오게 되면 두통이 어김없이 찾아오는 경우가 많습니다.

 

 

두통의 원인 및 증상

두통의 원인 및 증상에 대한 이미지

 

 일반적으로 스트레스, 피로, 수면부족 등의 요인에 의해 발생하는 가벼운 두통이 바로 긴장성두통입니다. 
긴장성두통은 흔히 두피(두개골 밖)에 분포하는 근육이 지속적으로 수축하면서 발생합니다. 긴장성두통 환자가 호소하는 통증은 일반적으로 박동성이지 않은 압박감, 조이는 느낌, 또는 머리나 어깨를 짓누르는 느낌 등으로 나타나며 대부분 양측에 모두 나타납니다.

 

 저 또한 추위에 계속 노출되다 보면 자연적으로 긴장된 혈관이 수축했다가, 따뜻한 곳으로 오게 되면 다시 혈관이 이완되면서 그 사이에 두통이 일어나게 되죠. 저 또한 밖에 있다가 귀가한 후 가만히 앉아있을 때, 피곤이 몰려오면서 머리가 지끈지끈한 느낌이 들곤 합니다.

 

추위로 인한 두통의 치료에 대해 설명하는 이미지

 추위로 인한 두통의 치료

 두통의 치료는 근본적인 병인 또는 원인에 따라 다르나, 보통 진통제를 수반하지만 대부분의 두통은 휴식기를 가지면 자연적으로 치유가 됩니다. 특히 추위로 인한 두통 또한 일시적인 현상이기 때문에 일시적이라도 심한 두통이라면 진통제를 복용하는 것이 낫겠지만, 몸을 따뜻하게 하고 적당한 휴식을 취하면 두통은 어느 정도 완화가 되는 것을 경험할 수 있지요.

 

 그런데 이러한 추위로 인한 증상을 유난히 많이 느끼는 사람들이 있습니다. 저도 이에 해당되는데요. 다른 사람들에 비해 옷을 더 두껍게 입고 추위로 인한 증상을 많이 나타내는 것을 통해 유난히 추위를 많이 느끼는 것을 알 수 있었어요. 이처럼 추위를 많이 타는 이유는 무엇일까요?

 

추위를 많이 타는 이유

열 발생이 감소한 경우는 몸의 대사상태가 감소한 경우입니다. 신체활동량이 적거나, 영양섭취에 문제가 있을 때 세포의 대사가 감소합니다. 경우에 따라서는 몸의 대사를 조절하는 호르몬에 이상이 생겨서 추위를 많이 타기도 합니다. 그 대표적인 것이 갑상선 호르몬인데, 갑상선 기능 저하증의 주요 증상 중 하나가 바로 추위를 많이 타는 것입니다. 또한, 임신, 출산, 폐경과 같이 여성호르몬이 급격히 변할 때에도 추위를 많이 타기도 합니다.

하지만, 실제로는 특별한 원인이 없이 추위를 많이 타는 경우가 대부분입니다. 환경과 정서적인 측면 등에 의해도 크게 영향을 받는 것으로 추정되고 있습니다.

 

추위 대처 방법에 대해 설명하는 이미지

 

추위 대처 방법

 

추위를 덜 느끼기 위한 가장 좋은 방법은 운동입니다. 운동은 체내 대사를 촉진시켜 열 발생을 증가시킵니다. 그 외에도 혈액순환을 개선하여, 수족냉증을 감소시킬 수도 있습니다. 유산소 운동뿐만 아니라 근력운동을 병행하는 것을 권장합니다.

또한, 균형있는 영양섭취가 필수적입니다. 단백질 섭취는 근육량의 증가와 유지에 중요하며, 탄수화물과 지방은 주요 에너지원이기 때문에 충분히 섭취하여야 합니다. 특히 저체중인 사람은 근육과 지방이 부족하여 열 발생이 작고, 열 발산은 증가하여 추위에 더욱 민감할 수 있으므로, 정상 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 경우에 따라서는 철분 보충을 통하여 빈혈을 교정하면, 추위를 덜 타기도 합니다.

따뜻한 물로 목욕을 하는 것은 체온을 직접적으로 올릴 뿐만 아니라, 혈액순환에도 도움이 됩니다. 단지 목욕으로 인한 에너지 소모가 늘게 되므로 저체중인 분들은 목욕 후 따뜻한 음식을 조금 섭취해 주는 것이 도움이 됩니다. 또한, 추

울 때에는 따뜻한 물이나 음료를 마시면 빠르게 체온을 상승시킬 수 있습니다.

혈액순환의 장애요인인 당뇨병, 고혈압, 고지혈증이 있는지 정기적으로 건강검진을 받으며, 관련 요인이 있으면 적극적인 치료가 필요합니다. 담배도 동맥경화의 주요 요인이므로 반드시 끊어야 합니다.

감정적인 스트레스를 조절하는 것도 추위를 이기는 데에 도움이 되며, 감기약, 피임약 등이 혈관을 수축시킬 수 있으므로 의사와 상의하여 복용해야 합니다.

 

 겨울이 되면 살을 에는 추위가 이어지는 만큼, 더욱 추위에 대처하기 위한 내 몸 관리를 스스로 해야 할 필요가 있지요. 특히 의식주에 있어서, 평소에 따뜻함을 지속적으로 관리하여 정상체온을 유지할 수 있도록 하는 것이 기본적으로 추위를 잘 나는 데 큰 도움이 될 것입니다.  

 

 우리 모두 추위에 잘 대비하고 대처하여, 건강하고 활기한 겨울이 되기를 바랍니다.

 

 

 

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(참고문헌:위키백과,[네이버 지식백과] 겨울철 유난히 추위를 잘 타는 경우, 원인과 대처방안은? (국민건강지식센터 건강칼럼)//[네이버 지식백과] 긴장성 두통 [tension type headache] (서울대학교병원 의학정보, 서울대학교병원)//)