건강을 위한 나비효과

저혈압이란? 고혈압과는 달리 저혈압은 어느 정도 이하의 혈압이라고 정확히 규정할 수 없으나 일반적으로 혈압이 100/60 mmHg 이하인 경우를 저혈압이라고 합니다. 또한 기립성 저혈압은 누웠다가 일어날 때 수축기 혈압이 20 mmHg, 확장기 혈압이 10 mmHg 이상 떨어지는 경우로 정의합니다. 저혈압이란 혈압계로 전완동맥의 혈압을 측정했을 때 혈압이 정상(수축기 혈압 120mmHg, 확장기 혈압이 80mmHg)보다 낮게 나오는 것을 의미합니다. 일반적으로 혈압계로 측정한 결과 저혈압 범위(수축기 혈압이 100mmHg이하, 확장기 혈압이 60mmHg 이하인 경우)에 속한다 하더라도 별다른 이상 징후를 보이지 않는 경우가 대부분이므로 저혈압에 의한 특징적인 증상을 명확히 기술하는 것은 쉽지 않습니다. ..

겨울이 되니 날이 추워지면서 보일러에 이상이 생기로 말았습니다... 그도 그럴것이 보일러가 설치된지 9년 정도가 지나 있더라구요. 며칠 전부터 물 떨어지는 소리가 나서 화장실 샤워기가 압력때문에 물이 잠깐 떨어지는 줄 알았는데 나중에 일정하게 30분 간격으로 물이 우수수 떨어지기 시작했어요... 알고보니 보일러에서 물이 떨어지고 있더군요... 보일러 좌측 하단에 플라스틱으로 튀어 나와있는 곳에서 물이 계속 떨어졌어요. 이 부분을 물넘침관이라고 하더라구요. 이 때문에 보일러실 바닥은 물로 흥건하게 되어 있었어요. 혹여나 아랫집으로 물이 샐까 조마조마했지요... 이것저것 검색을 해보니 간혹 겨울에는 온도차에 의해서 물이 조금씩 떨어질 수 있다고 하더라구요. 급한 불이라도 끄려도 분리수거해놓은 플라스틱 과일팩..

이제 연말이 다가오니 운전면허증 갱신하라는 안내문자를 받게 되었습니다. 그래서 하루 평일 휴가를 잡고 오전 일찍 운전면허를 갱신하기 위해 인천 남동구에 위치한 운전면허시험장에 갔지요. 1. 운전면허 갱신 안내문자. 저는 운전면허를 발급한지 10년이 되어 위와 같이 면허갱신이 필요하다는 안내문자가 왔습니다. 문자 안에 있는 안내문 링크를 들어가서 내 정보를 입력하여 조회하면 온라인으로 접수가 가능한지 방문접수 해야하는 지 알 수 있습니다 2. 운전면허시험장 방문. 운전면허 갱신은 일반건강검진을 최근 2년 안에 받은 분이라면 인터넷으로 접수가 가능합니다. 하지만 저와 같이 일반건강검진을 받지 않았다면 직접 면허시험장에서 신체검사 및 재발급을 받아야 합니다. 저는 카카오맵으로 가까운 운전면허시험장을 검색하니 ..

BCAA란? BCAA는 가지사슬 아미노산(branched-chain amino acid) 또는 분지쇄 아미노산을 말합니다. 가지사슬(3개 이상의 탄소 원자와 결합하고 있는 중심 탄소 원자)이 있는 지방족 곁사슬을 가지고 있는 아미노산입니다. 단백질 생성 아미노산 중 가지사슬 아미노산으로는 필수 아미노산(essential amino acid) 인 류신(leucine), 아이소류신(isoleucine), 발린(valine)이 있습니다. 단백질 비생성 아미노산 중 가지사슬 아미노산으로는 2-아미노아이소뷰티르산이 있습니다. BCAA의 효능 BCAA는 여러 가지 대사 및 생리학적 역할을 수행합니다. 대사적으로 BCAA는 단백질 합성 및 회전율, 신호 경로 및 포도당 대사를 촉진합니다. 인슐린과 유사한 효과가 있어..

대상포진이란? 대상포진은 수두-대상포진 바이러스가 몸 속에 잠복상태로 존재하고 있다가 다시 활성화되면서 발생하는 질병입니다. 보통은 수일 사이에 피부에 발진과 특징적인 물집 형태의 병변이 나타나고 해당 부위에 통증이 동반됩니다. 대상포진은 젊은 사람에서는 드물게 나타나고 대개는 면역력이 떨어지는 60세 이상의 성인에게서 발병합니다. 인간 면역결핍바이러스(HIV) 감염 환자 또는 장기이식이나 항암치료를 받아 면역기능이 떨어진 환자에서 많이 발생하며, 이 경우에는 젊은 나이에도 발병할 수 있습니다. 대부분의 경우 병적인 증상은 피부에 국한되어 나타나지만, 면역력이 크게 떨어져있는 환자에서는 전신에 퍼져서 사망에 이를 수도 있습니다. 이 질환의 첫 증상은 몸의 한쪽 편으로 심한 통증이나 감각 이상이 나타납니다..

관절이란? 관절이란, 2개 또는 그 이상의 뼈가 움직일 수 있는 구조로 맞닿아 있는 결합 방식입니다. 관절을 연결하는 뼈와 뼈 사이에는 작은 공간(강, 腔)이 있고, 그 속에는 윤활유의 역할을 하는 활액이 들어있습니다. 즉, 윤활 관절에서 양쪽의 뼈는 관절 연골로 덮여 있고 그 둘레는 관절 주머니로 둘러 싸여 있으며 사이의 공간은 관절안이라 불리며 윤활액으로 차 있는 것입니다. 윤활액은 혈장과 윤활막 세포 산물의 여과에 의해 만들어지며 연골 표면 윤활을 담당하고 낮은 마찰 특성을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 또한 연골에 영양소를 전달하는 매개체 역할을 합니다. 관절은 운동성에 따라 못움직 관절(부동 관절)과 움직 관절(가동 관절)로 나누어집니다. 또한 관절을 구성하는 뼈의 수, 운동 축의 수, 관절..

콜라겐이란? 콜라겐은 동물의 뼈와 피부에 주로 존재하며 연골, 장기 막, 머리카락 등에도 분포되어 있는 경단백질(硬蛋白質)로 물고기 비늘의 성분이기도 합니다. 교원질(膠原質)이라고도 하며 섬유상 고체로 존재합니다. 신체를 구성하는 단백질 중 25%에서 35%를 차지할 정도로 매우 풍부합니다. 늘어난 섬유 형태의 콜라겐은 주로 힘줄, 인대, 피부와 같은 섬유조직에 존재하며 각막, 연골조직, 뼈, 혈관, 소화관, 척추원반 등에도 존재합니다. 근육조직에서 콜라겐은 근내막의 주요한 구성성분으로 작용합니다. 콜라겐은 전자현미경으로 보면 복잡한 가로무늬 구조로 되어 있으며 물 ·묽은 산 ·묽은 알칼리에 녹지 않지만 끓이면 젤라틴이 되어 용해됩니다. 콜라겐은 요리에서 중요한 역할을 하는 성분으로 콜라겐을 추출하여 만..

영어는 아직까지도 전세계의 공통어로 사용되는 만큼 기본적으로 갖추고 있어야 할 언어라고 해도 과언이 아닙니다. 그래서 저도 이래저래 바쁘다는 핑계로 영어공부를 미루고 미루다 인터넷에서 눈에 띈 새로 나온 영어공부책 있어서 한 번 펼쳐보게 되었습니다! 제목은 거의 모든 행동 표현의 영어 였는데요. 사람이 하는 행동들을 그림으로 묘사하여 표현하는 영어에 대해 다루는 듯 싶어 꽤 흥미롭게 생각되었지요. 앞페이지에 나오는 설명을 읽어보니, 일상에서 흔히 있는 상황과 사건들을 각 주제별로 카테고리를 만들어 정리가 되어 있었습니다. 첫 번째 파트는 신체 부위 행동 표현에 대해 다뤘는데요. 얼굴, 상반신, 전신 등으로 나누고 그 안에서도 눈, 코, 입 등으로 하는 행동들에 대해 다루고 있었지요. 두 번째 파트는 일상..

갑상샘 저하증이란? 갑상샘은 목 앞 중앙, 식도와 기관 앞쪽에 위치한 내분비기관으로 갑상샘 호르몬과 칼시토닌을 생성, 분비합니다. 갑상샘 호르몬은 체온 유지와 신체 대사의 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 담당하고 칼시토닌은 뼈와 신장에 작용하여 혈중 칼슘 수치를 낮추어주는 역할을 합니다. 갑상선기능저하증은 갑상선 호르몬이 잘 생성되지 않아 체내에 갑상선 호르몬이 정상보다 낮거나 결핍된 상태를 말합니다. 갑상샘 저하증 증상과 원인 갑상선호르몬의 양이 부족해 부종, 오한, 탈모, 피로 등의 증상이 나타납니다. 몸이 붓고 둔해지면서 체중이 늘어나고, 피부가 거칠어지며 추위를 타는 증상들이 나타나기도 합니다. 증상에 대해 좀 더 자세히 나열하자면 다음과 같습니다. 1) 열 생산이 저하되므로 추위를 많이 탄다...

습진이란? 초기에는 가려움과 물집, 홍반, 부기 등을, 만성기에는 태선화(단단하고 거친 잔주름들이 커져서 더 뚜렷이 나타나는 피부병), 비늘, 색소침착 등을 보이는 피부 질환군입니다. 일반적으로 피부염과 습진은 동의어로 사용되고 있으나, 피부염은 모든 염증을 지칭하는 용어로 엄밀한 정의로는 피부염이 습진보다 더 넓은 의미를 가집니다. 습진의 종류에는 아토피성 피부염, 접촉 피부염, 건성 피부염, 지루성 습진, 주부습진이 있습니다. 피부 염증의 대부분은 습진이며 급성과 만성으로 구별됩니다. 급성 습진은 붉은 반점, 구진(丘疹), 수포, 농포, 진무름, 부스럼, 피부의 벗겨짐 등이 나타나며 그 증상이 다양한 것이 특징입니다. 그 경과가 장기간에 걸치면 피부의 심부까지 염증이 퍼져 그 결과 피부가 두꺼워지면,..

변비란? 배변 시 무리한 힘이 필요하거나 대변이 과도하게 딱딱하게 굳은 경우, 불완전 배변감(후중감) 또는 항문직장의 폐쇄감이 있는 경우, 일주일에 배변 횟수가 3번 미만인 경우를 말합니다. 변비는 의학적으로 주로 횟수를 강조하여 배변이 3~4일에 한번 미만인 경우로 얘기합니다. 변비가 생기면 배변 시 과도한 힘주기, 단단한 변, 배출 장애, 배변 횟수 감소, 불완전한 배변, 화장실에 머무는 시간이 긴 경우 등으로 호소합니다. 변비가 생기는 이유 변비의 원인은 원발성 원인과 이차성 원인으로 구분할 수 있습니다. 이차성 원인으로는 기질적 국소성 질환, 전신적 질환, 약제사용 등이 있으며, 이차성 원인에 기인하지 않는 대장의 운동기능 이상이나 항문직장의 기능 이상을 원발성 원인으로 분류합니다. 변비의 90%..

딸꾹질이란? 딸꾹질은 횡격막 및 호흡작용을 보조하는 근육이 갑자기 수축하며 소리가 나는 현상을 말합니다. 즉 횡격막 및 호흡작용을 보조하는 근육이 불수의적인 경련을 일으켜 일정 간격으로 특징적인 소리가 나는 현상을 딸꾹질이라고 한다. 딸꾹질은 저절로 호전되는 경우가 대부분입니다. 하지만 지속되는 딸꾹질은 식욕부진, 체중감소, 탈수를 유발하여 건강에 심각한 악영향을 주기도 합니다. 딸꾹질이 나오는 이유 뜨겁거나 자극성 있는 음식을 삼키거나 식도나 위장에 장애가 있을 때 일어날 수 있으며 그 밖에 요독증·알코올중독·니코틴중독·뇌종양 등도 딸꾹질을 일으킬 수 있습니다. 이밖에 정신적인 원인으로도 생깁니다. 생후 1~2개월 된 아기는 사소한 온도 변화에도 딸꾹질을 합니다. 1. 일시적 딸꾹질 경과가 양호하여 저..

피로란? 피로란 연속 및 반복되는 정신적 ·육체적 작업에 수반해서 발생하는 심신기능(心身機能)의 저하상태를 말합니다. 일반적으로 작업능력의 저하, 자 ·타각적(自他覺的) 피로징후, 생화학적 변화 등을 볼 수 있습니다. 피로가 나타나는 방식으로부터 정신피로와 육체피로, 중추피로와 말초피로, 급성피로와 만성피로 등으로 구분되며, 그 외에 기능저하가 심한 기관(器官)을 들어 근피로 ·신경피로 ·심장피로 등으로 부르는 경우도 있습니다. 피로의 증상과 원인 피로가 나타나는 증상은 다양하며 일률적으로는 말할 수 없으나, 일반적으로는 두통 ·현기증 ·설태 ·변비 ·식은땀 외에 손톱 ·오줌 등의 이상을 볼 수 있습니다. 제1기에는 피로감 ·권태감 ·무력감 ·소모감 등의 주관적 증세가 나타나고, 얼굴빛 ·자세 ·태도 등..

어깨결림이란? '결리다'라는 사전적 의미는 숨을 크게 쉬거나 몸을 움직일 때에, 몸의 어떤 부분이 뜨끔뜨끔 아프거나 뻐근한 느낌이 드는 것을 의미하는데요. 어깨결림이라 함은 어깨관절주위, 특히 승모근, 극상근부 등에 당기는 것과 같은 불쾌감이 있는 것을 말합니다. 무리한 자세로 일을 한 뒤에 일어나는 것과 어깨관절주위염, 오십견, 경추증(頸錐症)에 의해 생기는 수도 있습니다. 성인의 어깨통증 70%는 회전근개질환이라 할 수 있는데요. 회전근개란 어깨를 들고 돌리는 역할을 하는 어깨와 팔을 연결하는 근육과 힘줄을 말합니다. 이 회전근개가 퇴행이나 외부 충격 등 여러 가지 원인으로 인해 변형되거나 파열되는 것을 회전근개 파열이라고 합니다. 어깨결림(회전근개증후군)의 증상과 원인 어깨결림 중 회전근개증후군은 ..

다이어트란? 체중 조절을 위해 음식의 양이나 종류를 제한하여 섭취하는 방법, 즉 살이 찌지 않도록 먹는 것을 제한하는 일을 말합니다. 체중을 줄이는 일은 열량섭취를 줄이거나 열량소비를 늘려야 합니다. 총열량 소비량이 섭취하는 양보다 많으면 체중은 감소합니다. 체지방의 손실은 열량부족과 정비례합니다. 열량부족은 단기간에는 체중 감소효과가 뚜렷이 나타나지 않기도 합니다. 몸의 지방을 제거하려면 저열량 식이뿐 아니라 운동이 필요합니다. 사람에 따라 필요한 에너지 요구량은 다르며 체격과 하루 운동량에 따라 달라집니다. 다이어트에 좋은 방법 1.행동 수정 프로그램 체중 조절을 위한 행동 수정 프로그램은 음식을 먹는 행동에 변화가 필요하다고 가정합니다. 이 프로그램에 참여한 사람들은 자신의 식사 행동을 스스로 관찰..

메스꺼움(오심)이란? 신체가 불편함을 느껴서 토할 것 같은 불쾌감을 말하는데, 욕지기라고도 합니다. 목이나 앞가슴에서 느끼는 메스꺼움은 구토로 연결될 수도 있고, 그 단계에 그냥 머물 수도 있습니다. 메스꺼움은 보통 구토가 생기기 전에 발생하지만 메스꺼움만 느끼고 구토는 하지 않는 경우도 있고, 메슥거림이 없이 바로 구토가 유발되는 경우도 있습니다. 잠자면서 몸을 계속 움직인 경우 깨어나는 순간 메스꺼움 없이 바로 토하기도 합니다. 이들은 자율신경의 자극을 동반하기 때문에 오심과 구토가 심하게 생기면 피부가 창백해지고 식은 땀이 나며, 침이 나오고 대변이 마려워지며, 맥박이 느려지며 저혈압이 나타나기도 합니다. 속이 메스꺼운 이유(구역질의 원인) 구역질을 유발하는 가장 흔한 원인은 멀미이며, 위장염, 식..

가려움증(소양증)이란 소양증이란 소양(가려움)을 주증세로 하는 피부병을 말합니다. 피부를 긁거나 문지르고 싶은 충동을 일으키는 불쾌한 감각으로 가장 흔한 피부증상입니다. 이는 피부질환 뿐만 아니라 전신 질환이 있는 경우에도 나타날 수 있습니다. 가려움증은 매우 주관적인 감각으로서 신체의 부위나 개인에 따라 매우 다양하게 나타나며, 같은 사람에서도 동일한 자극이라도 때에 따라 정도가 다른 가려움증을 일으킬 수 있습니다. 가려움증(소양증)의 종류 및 원인 습진·피부염·두드러기 및 이들과 비슷한 증세는 모두 소양을 그 병의 중요한 특징의 하나로 하고 있을 정도로 소양을 호소하는 피부병의 종류는 많습니다. 그 중에서 소양증이라는 이름이 붙는 것만을 열거하면, 발진 등은 없고 가렵기만 한 피부소양증, 노인성 변화..

피부에 좋은 음식 피부는 세포교환이 일생동안 매우 빠르게 진행되는 조직으로 균형있는 영양소의 지속적인 공급이 필요합니다. 영양소의 공급상태가 좋으면 피부는 정상적인 기능을 갖게 되지만, 필수적인 영양소가 결핍된 식사를 하게 될 경우 피부상태가 불량해지므로 피부 건강을 위해 평소의 균형잡힌 식사가 중요합니다. 균형식을 실천하기 위해서는 곡류, 어육류, 채소류, 과일류, 유제품, 지방류 등의 6가지 식품군 섭취를 골고루 섭취해야 합니다. 모든 영양소의 섭취가 과부족이 없어야 하겠으나, 특히 필수지방산, 비타민, 무기질 등의 섭취가 부족한 경우 피부 건강상태에 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 비타민의 결핍은 피부의 색소 침착을 유발하거나 건성화를 초래할 수 있으며, 균형잡힌 영양섭취가 이루어지지 않을 ..

저림이란? 저림(paresthesia)은 마비의 한 종류입니다. 어떠한 원인으로 혈관내 혈류가 정체되면, 중추신경·말초신경에 장애가 발생하여 전기 충격을 주고 있는 것 같은 이상한 감각이 계속되는 등의 현상이 일어납니다. 이러한 저림은 뇌질환 등의 병에 의한 것과, 굳어진 자세에서 발생하는 일시적인 것까지 여러 종류가 있습니다. 손발이 저린 이유 손발이 저린 증상은 말초신경을 구성하는 다양한 신경섬유 중 단면적이 커서 위치 및 진동감각을 전달하는 역할을 하는 신경섬유의 기능 장애에 의해 발생한다고 여겨집니다. 그러나 "손발이 저리다"라는 증상이 모두 치료를 요하는 질병으로 인해 나타나는 것은 아닙니다. 나이가 들면서 이 굵은 말초 신경섬유의 기능이 자연스럽게 저하되고 이 때문에 발생하는 노인성 양상 말초..

기억력이란? 기억력은 필요한 정보를 받아들여 뇌 속에 저장했다가 필요할 때 꺼내어 사용하는 능력입니다. 어떤 시점에서의 지각, 체험, 의식내용 등을 등록하고 그것을 저장해 필요에 따라서 회상하는 능력이지요. 즉, 기억은 학습에 의해 저장된 정보라 할 수 있으며, 그 특성에 따라 감각기억, 단기기억, 장기기억으로 나눌 수 있습니다. 감각기억이란 정보가 감각기관을 통하여 저장되는 과정이며, 이 정보들 중 주의를 기울인 정보만이 단기기억으로 넘어가게 됩니다. 단기기억은 현재 의식하고 있는 정보에 대한 상대적으로 짧은 기억입니다. 장기기억은 나중에 재생할 수 있는 비교적 영구히 저장된 기억이라고 할 수 있습니다. 기억력이 나빠지는 이유(기억력 감퇴 원인) 30세를 넘으면 뇌세포가 감퇴되기 시작합니다. 또한 지속..